• Illusion Lens

Профилактика зрительного напряжения

Термин «зрительное напряжение» появился не случайно — это симптом, который проявляется, когда вы долго перенапрягаете свои глаза, читая книги или работая за компьютером.

В XXI веке компьютерных технологий слишком сложно избежать подобной перегрузки

зрительного аппарата, но тем не менее есть способы помочь своим глазам и общему

самочувствию.


Постарайтесь систематически склоняться к чтению более крупного шрифта. Поменяйте настройки телефона и компьютера, выбирайте книги с крупным кеглем. Если вам приходится всматриваться в монитор или склонять голову, чтобы рассмотреть что-либо, то текст слишком мелкий.


Предпочитайте бумажные книги электронным или обзаведитесь гаджетом на основе

электронных чернил e-ink. Минимизируйте чтение с монитора компьютера, планшета и

телефона.

Переводите взгляд с экрана монитора на отдаленные окружающие предметы хотя бы на 30 секунд за 1 час работы, что полезно не только как профилактика от напряжения, но и тренирует зрение в целом.


Попробуйте расположить монитор вашего рабочего компьютера чуть ниже уровня глаз. Вы начнете чаще моргать, а значит уменьшите напряжение на зрительный аппарат.


Обратите внимание на освещение пространства. Избегайте источников яркого света за монитором и за вашей спиной.


Не забывайте про гимнастику для глаз. Всего несколько минут в день помогут снять

усталость и сохранить зрение на годы вперед.


Регулярно посещайте окулиста для проверки зрения. Многих проблем и болезней можно избежать, если диагностировать их на ранних стадиях.